جلوبازو سیمکش نشسته تک‌دست روی میز

جلو بازو سیم کش نشسته تک دست روی میز 1

آموزش حرکت جلوبازو سیمکش نشسته تک‌دست روی میز

برای مشاهده آموزش حرکت جلوبازو سیمکش نشسته تک‌دست روی میز آسیابادی همراه شوید.

  1. روی مت بشینید، تنه تان را صاف نگه دارید و دستانتان را روی میز صافی بگذارید و آن ها را به سمت جلو بکشید.
  2. دسته متصل به کابل پایینی دستگاه را با یک دست نگه دارید. ( انگشتان شستتان باید به سمت بیرون باشند.)
  3. سپس، آرنج تان را خم کنید و دستتان را به شانه تان نزدیک کنید.
  4. هنگامی که دستتان را به سمت جلو می کشید،عمل دم و هنگامی که آرنجتان را خم می کنید،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

ساعد
جلو بازو سیم کش نشسته تک دست روی میز 1

نکات قابل توجه

  • هرگز تنه تان را به سمت جلو خم نکنید.
  • هرگز آرنج هایتان را از روی میز بر ندارید.

تیم آسیا بادی

ساعد

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

ساعد

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

ساعد

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.