خارج پا روی بوسو بال

خارج پا روی بوسو بال

آموزش حرکت خارج پا روی بوسو بال

برای مشاهده آموزش حرکت خارج پا روی بوسو بال با آسیابادی همراه شوید.

  1. به طرف پهلو بر روی زمین قرار گیرید و بازویتان را روی بوسو بال و پاهایتان را روی زمین قرار دهید.
  2. بدنتان را از روی زمین بلند کنید.
  3. نیم تنه بالایی تان باید در راستای پاهایتان باشد.
  4. دست دیگرتان را روی ران قرار دهید و پاهایتان را در کنار هم ، صاف نگه دارید.
  5. پایتان را مطابق تصویر به سمت بالا حرکت دهید و پای دیگر را صاف نگه دارید.
  6. هنگام پایین آوردن پایتان، عمل دم و هنگامی که آن را بلند می کنید ،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

خارج پا روی بوسو بال

نکات قابل توجه

  • سعی کنید تعادل را در حین حرکت حفظ کنید.
  • پاهایتان را هرگز خم نکنید.
  • لگن تان را به سمت زمین، پایین نیاورید.

تیم آسیا بادی

دور کننده

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

دور کننده

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

دور کننده

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.