ددلیفت با کتل تک

ددلیفت با کتل تک

آموزش حرکت ددلیفت با کتل تک

برای مشاهده آموزش حرکت ددلیفت با کتل تک آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه یا کمی بیشتر باز کنید.
  2. کتل بل را روی زمین بین پاهایتان نگه دارید و پشتتان را صاف کنید و کمی به بالا نگاه کنید.
  3. کتل بل را نگه دارید و زانوهایتان را خم کنید و باسن تان را به سمت عقب، پایین بیاورید پشتتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید تا زمانی که پاهایتان صاف شوند و به حالت ایستاده برسید.
  4. در قسمت پایانی حرکت، شانه هایتان را کمی بچرخانید.
  5. کتل بل تا پایان حرکت،با زمین تماس پیدا نمی کند.
  6. مرحله برگشت: باسنتان را به عقب حرکت دهید و پایین روید و تنه تان را به سمت جلو نگه دارید ، وقتی کتل بل از جلوی زانو عبور کرد،بدنتان را صاف کنید.
  7. قبل از حرکت به سمت بالا عمل دم ،و بعد از صاف کردن پاهایتان،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

پشتی

ددلیفت با کتل تک

نکات قابل توجه

  • هنگام پایین آوردن تنه تان،به سمت جلو حرکت نکنید.

تیم آسیا بادی

پشتی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشتی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

پشتی

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشتی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.