زیر بغل با کتل بل تناوبی

زیر بغل با کتل بل تناوبی

آموزش حرکت زیر بغل با کتل بل تناوبی

برای مشاهده آموزش حرکت زیر بغل با کتل بل تناوبی آسیابادی همراه شوید.

  1. دو عدد کتل بل را با دستانتان بگیرید.
  2. بدنتان را از روی زمین بلند کرده و به سمت عقب متمایل کنید و قسمت جلویی بدن را به سمت زمین نگه دارید.
  3. کف دستانتان را به سمت داخل بچرخانید.
  4. دستانتان را به اندازه عرض شانه تان از هم بازم کنید‌.
  5. توجه داشته باشید که مچ دست ، آرنج و شانه تان باید در یک راستا قرار داشته باشند.
  6. باسن تان را براز حفظ تعادل منقبض کنید.
  7. برای ثبات بیشتر،پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید.
  8. هنگامی که کتل بل ها روی زمین هستند، عمل دم و هنگام کشیدن آن ها به قسمت پشتی شانه ،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

زیر بغل با کتل بل تناوبی

نکات قابل توجه

  • این تمرین سخت برای ورزشکاران باتجربه به منظور کنترل صحیح بدن ،توصیه می شود.
  • مچ ها باید هم تراز با بازو و شانه تان باشند و هرگز نباید آن ها را خم کنید.
  • هرگز کمرتان را خم نکنید.

تیم آسیا بادی

پشتی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشتی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشتی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.