زیر بغل تی بار

زیر بغل تی بار

آموزش حرکت زیر زیر بغل تی بار

برای مشاهده آموزش حرکت زیر بغل تی بار آسیابادی همراه شوید.

  1. وزنه‌ای متناسب با توانتان انتخاب کنید.
  2. با کمری صاف، میله را بالا بیاورید و هرگز کمرتان را قوس ندهید.
  3. استخوان بازویتان را به صورت قائم با زمین نگه دارید و با بالا و عقب بردن استخوان بازو، میله را بالا بیاورید.
  4. در بخش بالایی حرکت، سعی کنید انقباض را حس کنید.
  5. اگر فشاری روی کمر خود حس کردید، حرکت را قطع یا وزنه را سبک تر کنید.
  6. هنگام پایین آوردن وزنه (کشش عضله)، عمل دم و هنگام بالا آوردن وزنه (انقباض عضله)،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

زیر بغل تی بار

نکات قابل توجه

  • در این حرکت، یار کمکی وجود ندارد. بنابراین، وزنه ای مناسب با قدرت خود انتخاب کنید.
  • در قسمت پایین حرکت، آرنج هایتان را قفل نکنید .
  • اگر وزنه سنگین بلند می کنید، حتما کمربند مناسب ببندید.

تیم آسیا بادی

پشتی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشتی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشتی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.