سی ال ای چیست
اسید لینولئیک ترکیبی ( سی ال ای ) یک اسید چرب امگا 6 طبیعی است. پیشوند ” ترکیبی ” مربوط به ترتیب پیوندهای دوگانه در مولکول اسید چرب است.
این مکمل به دلیل خاصیت چربی سوزی بالا ، حفظ وزن ، حفظ حجم توده های عضلانی و کنترل دیابت نوع 2 در میان ورزشکاران بسیار محبوب شده است.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره REVERSE FRENCH PRESS ON STRETCH LEG ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از پشت ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره سرشانه پرس آرنولدی ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره شنا زانو روی زمین ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس زیر سینه TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره آب مورد نیاز بدن ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 4000 گرم ) ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره بهترین سایت آموزش حرکات بدنسازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره چرا چیت میل داشته باشیم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره 5-HTPیی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش همسترینگ روی دیوار Split ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره 5-HTPیی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره S.M.A.R.T GOAL با هیلدا غلامیان ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بی سی ای ای چیست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش سرینی به طرفین ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره حفاظت شده: برنامه ارشام ابراهیمی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کیک بک باسن با اسمیت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بهترین ورزش‌های هوازی در خانه کدام هستند؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پل پا روی توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اهمیت آب در ورزش و رژیم غذایی با نکیسا ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره جدول کالری انواع خشکبار ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بارفیکس مچ برعکس دست جمع ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بارفیکس دست باز از پشت سر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات با هالتر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره زیربغل لت از جلو مچ برعکس ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج با وزن بدن دست پشت‌سر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره مولتی هیپ تاشونده ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پیستول اسکوات تک‌پا کمکی با باکس ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات ضربه به کنار ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کراتین چیست و چه فوایدی دارد؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره زیر بغل پارویی مچ بر عکس ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره LATERAL THRUST TO THE MULTIPOWER ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره جلو بازو هالتر EZ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
سی ال ای در غلظت های مختلفی موجود است ، از این رو هنگام خرید مکمل سی ال ای حتما باید این موضوع را در نظر داشته باشید. 28 نوع سی ال ای وجود دارد و تفاوت آن ها در این است که پیوند دوتایی آن ها به روش های مختلفی تنظیم می شود. مکمل سی ال ای در اصل یک نوع اسید چرب امگا 6 با حلقه های اشباع نشده است.
عملکرد سی ال ای چیست
قبل از خرید مکمل سی ال ای باید اطلاعات جامعی درباره عملکرد آن به دست آورید. سی ال ای با افزایش میزان متابولیسم ( سوخت و ساز ) پایه ، منجر به کاهش چربی بدن می گردد. به عبارت دیگر ، سی ال ای به بدن کمک می کند تا مواد غذایی را به انرژی بیشتری تبدیل کند. CLA وزن کلی بدن را کاهش نمی دهد ، بلکه می تواند نسبت چربی به عضلات را تغییر دهد. برخی از رایج ترین عملکردهای مکمل سی ال ای در بدن عبارتند از :کاهش میزان چربی ذخیره شده بعد از غذا خوردنافزایش تجزیه چربی در سلول های چربیافزایش میزان متابولیسم چربیکاهش تعداد سلول های چربی در بدن
فواید مکمل سی ال ای
هنگام خرید مکمل سی ال ای باید به فواید بالقوه آن توجه داشته باشید. کارشناسان به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه 7.2 گرم CLA در کنار یک رژیم غذایی سالم منجر به افزایش حجم بازوها ، پشت پا و حجم کلی بدن می گردد. تحقیقات همچنین نشان می دهند که قرص سی ال ای مزایای بالقوه ای در سلامتی پوست نیز دارد. به همین دلیل است که در بسیاری از محصولات آرایشی و زیبایی مرتبط با پوست ، CLA وجود دارد. برخی از رایج ترین خواص سی ال ای عبارتند از :افزایش سوخت و ساز بدن ( متابولیسم )کمک به چربی سوزی و کاهش وزنکاهش سطح کلسترول و تری گلیسیریدکاهش مقاومت به انسولینکاهش حساسیت های غذاییبهبود سیستم ایمنی بدنکاهش التهابات بدنتقویت قلب
خرید مکمل سی ال ای برای چه افرادی مناسب است
به طور کلی خرید مکمل سی ال ای به ورزشکارانی که به دنبال افزایش متابولیسم ( سوخت و ساز بدن ) جهت کاهش وزن ، چربی سوزی زیاد ، از بین بردن سلول های چربی سفید و افزایش مقاومت انسولین هستند ، پیشنهاد می شود.
میزان / زمان مصرف مکمل سی ال ای
هنگام خرید مکمل سی ال ای باید دستورالعمل نحوه مصرف آن را با دقت مطالعه نمایید. اکثر تحقیقات انجام شده نشان می دهد دوز مناسب مصرف CLA ، روزانه 3.2 الی 6.4 گرم است. یک بررسی اجمالی نشان می دهد مصرف روزانه 3 گرم چربی سوز سی ال ای منجر به کاهش وزن می گردد. مصرف روزانه حداکثر تا 6 گرم بی خطر بوده و هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.
موارد منع مصرف مکمل سی ال ای
مکمل سی ال ای از جمله مکمل های بی خطری است که هیچ نوع عارضه جانبی جدی ندارد. از آنجایی که سی ال ای در کبد متابولیز می شود ، در برخی موارد نادر باعث مسمومیت کبدی می گردد ( به خصوص در افرادی که زمینه بیماری های کبدی دارند ). دوز بالای این مکمل باعث تجمع چربی در کبد شده و نهایتا منجر به بیماری های کبد چرب ، دیابت و سندرم متابولیک می گردد. از این رو قبل از خرید سی ال ای حتما با پزشک و یا متخصص تغذیه درباره دوز مصرفی آن مشورت کنید.در صورتی که داروهای رقیق کننده خون و یا داروهای ضد استروئیدی ضد التهابی مصرف می کنید ، قبل از خرید مکمل سی ال ای و مصرف آن حتما با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است مصرف این مکمل منجر به خونریزی و یا کبودی گردد.
سی ال ای چیست
