شنای پایک

شنا پایک
شنا پایک

آموزش حرکت شنای پایک

برای مشاهده آموزش حرکت شنای پایک با آسیابادی همراه شوید.

  1. دست های خود را به اندازه عرض شانه هایتان باز کرده و بر روی زمین قرار دهید.
  2. باسن خود را رو به بالا نگه داشته و کف دستانتان را بر روی زمین قرار دهید.
  3. دستان شما باید جلوتر از سرتان قرار داشته باشند.
  4. با کنترل کامل خودتان را تا جایی به سمت پایین حرکت دهید که بالای سر شما روی زمین قرار گیرد.
  5. برای چند ثانیه در همین حالت بمانید و سپس به نقطه شروع حرکت شنای پایک بازگردید.

عضلات درگیر

شنا پایک

نکات قابل توجه :

  • اگر انعطاف پذیری در این حالت برایتان دشوار است ، زانوهایتان را خم کرده و یا پاهایتان را روی یک سطح بلند قرار دهید.
  • در کل طول اجرای تمرین، آرنج شما باید هم خط با دستانتان باشد.
  • هرگز آرنجتان را به سمت بیرون حرکت ندهید ، زیرا این کار باعث ایجاد فشار در وترهای عضلانی می گردد ، نه خود عضلات!
  • باید قادر باشید تا در طول کل حرکت؛ باسن ، شانه و گوش هایتان را در یک خط حفظ کنید.
  • در حین پایین آمدن، عمل دم و در طول بالا بردن خودتان عمل بازدم را انجام دهید.

تیم آسیا بادی

سرشانه و کول

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرشانه و کول

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرشانه و کول

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.