فوم رولر فلکسور هیپ

فوم رولر فلکسور هیپ

آموزش حرکت فوم رولر فلکسور هیپ

برای مشاهده آموزش حرکت فوم رولر فلکسور هیپ با آسیابادی همراه شوید.

  1. ران فوقانی را روی فوم رولر قرار دهید ، پایتان را صاف و موازی با زمین نگه دارید.
  2. نیم تنه بالایی در راستای آن نگه دارید.
  3. بازوهایتان را روی زمین قرار دهید.
  4. زانوی پای دیگر را خم کنید و انگشتان پایتان را روی زمین نگه دارید.
  5. فوم رولر را به سمت پایین ترین قسمت خارجی ران ، حرکت دهید و وزنتان رو روی آن بیندازید.
  6. هنگام حرکت در یک جهت عمل دم و هنگام حرکت در جهت مخالف ،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

فوم رولر فلکسور هیپ

نکات قابل توجه

  • فوم رولر را به سرعت حرکت ندهید.
  • نیم تنه بالایی تان نباید با زمین تماس داشته باشد.

تیم آسیا بادی

دور کننده

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

دور کننده

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

دور کننده

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.