نشر خم دمبل نشسته

نشر خم دمبل نشسته 1

آموزش حرکت نشر خم دمبل نشسته

برای مشاهده آموزش حرکت نشر خم دمبل نشسته با آسیابادی همراه شوید.

  1. لبه ی میز بنشینید، پاها را به هم چسبانده و دمبل‌ها را پشت ساق پا بر روی زمین بگذارید.
  2. از کمر خم شوید اما قوس کمر را حفظ کنید و دمبل‌ها را از روی زمین بردارید و کف دستان باید در مقابل یکدیگر باشد.
  3. همراه با بازدم، با ثابت نگه داشتن کمر بدون تکان اضافی آرنج‌ها را کمی خم کنید.
  4. در حالتی که دمبل‌ها را در دست گرفته‌ای صاف به طرفین بالا آورده تا دستان با زمین موازی شوند.
  5. در انجام حرکات دست‌ها نباید به سمت عقب یا جلو بیایند.
  6. پس از یک ثانیه مکث، درحالیکه عمل دم انجام میدهید، به آرامی به نقطه شروع بازگردید.

عضلات درگیر

نشر خم دمبل نشسته 2

تیم آسیا بادی

شانه ای

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

شانه ای

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

شانه ای

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.