چگونه چربی سوزی کنیم؟

کسری کالری (calorie deficit)

۴۵۳ گرم چربی در بدن انسان برابر با ۳۵۰۰ کالری است. اگر روزانه ۵۰۰ کالری کمتر از نیاز بدن خود بخورید، باعث از دست رفتن ۴۵۰ گرم وزن در یک هفته میشه. کسری کالری زمانی است که کالری بیشتری را از آنچه به بدن خود میرسونید رو بسوزونید.

در این امر بدن نیاز دارد تا از بعضی از انرژی ذخیره شده (چربی) استفاده کنه.

اگه می خواید وزن خود را کاهش دهید یا چربی بسوزونید ، تنها راه مقابله با این کار ، کمبود کالریه- برای اینکه بفهمید چه مقدار کالری مورد نیازه ، ابتدا TEE (کل مصرف انرژی روزانه) را محاسبه کنید و سپس کسری کالری خود را از این تعداد کم کنید.

  • ۵۰۰ کیلو کالری برای از دست دادن ۴۵۰ گرم چربی
  • ۷۵۰ کیلو کالری برای ۶۸۰ گرم
  • نویسنده: فرهاد سعیدی

چگونه چربی سوزی کنیم؟

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی فیزیولوزیست ورزشی و مربی بین المللی فیتنس در سال ۱۳۹۳ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به کار کرد.

فرهاد سعیدی دارنده مدرک فیزیولوژیست ورزشی کاربردی، مدرک مربیگری بین المللی IFBB، مدرک مربیگری آسیایی ABBF،

سرپرست آمادگی جسمانی در ۹۰ روز فدراسیون ورزشهای کارگری، مدرک مربیگری درجه یک فدراسیون بدنسازی ایران، گوهینامه بین المللی فیزیک و TRX

 سابقه مربیگری بدنسازی تیم های ملی، دوره دیده در دانشگاه تهران، با سابقه قهرمانی متعدد تیمی بدنسازی همراه با بی فیت توانسته در زمینه ورزش سلامتی

ورزش آماتوری و حرفه ای سیستم نوینی را ارائه و اجرا کند که نتیجه آن رضایت حداکثری مراجعین و قهرمانی متعدد ورزشکاران بوده است.

چگونه چربی سوزی کنیم؟

در زمینه ورزش حرفه ای نیز ، ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی در رده های مختلف پایه تا ملی زیر نظر تیم بی فیت سابقه فعالیت داشته و

همچنین موفق به کسب مقام های متعدد داخلی و خارجی شده و برای میهن عزیزمان افتخار آفرینی کرده اند.