اسکوات اسمیت

آموزش حرکت اسکوات اسمیت

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات اسمیت آسیابادی همراه شوید.

1. جلوی دستگاه اسمیت بایستید و هالتر را روی شانه هایتان (نواره میانی ماهیچه ذوزنقه ای) بگذارید وآرنج هایتان را به سمت بالا خم کنید و با دسنتانتان میله هالتر را نگه دارید.
2. پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان یا کمی بیشتر،باز کنید.
3. پشتتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
4. لگن تان را به سمت عقب ببرید و آن را پایین بیاورید و زانوهایتان را خم کنید تا ران هایتان موازی سطح زمین شوند. (فرض کنید می خواهید بشینید.)
5. در حین حرکت ، پشتتان را صاف کنید و هالتر را روی شانه هایتان محکم نگه دارید.
6. هنگام پایین آمدن،عمل دم و هنگام بلند شدن،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران

نکات قابل توجه

• هنگام خم شدن زانوها، نباید زانوهایتان جلوتر از نوک انگشتان پاهایتان قرار گیرند.
• این تمرین به افرادی که دچار آسیب نخاعی هستند،توصیه نمی شود.
• افراد مبتدی می توانند هنگام پایین آوردن لگنشان ، بر روی یک نیمکت بشینند.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.