تمرین فقط سوزاندن کالری نیست

تمرین فقط سوزاندن کالری نیست

دو تا خواهر دوقلو می خوان بدنشون رو فرم بیاد

  • پس اونا سه بار تمرین در هفته به مدت یک ساعت رو شروع می کنن
  • هر دوشون رژیم غذایی یکسانی دارن
  • هر دو ۷۵ کیلو وزن دارن
  • در ابتدا ۲۴٪ چربی بدنشونه
  • (۵۷ کیلو توده بدون چربی و ۱۸ کیلو چربی بدن) ⁣⁣

‼️تنها تفاوت؟‼️

  • ⁣⁣قل🅰️ در هر جلسه ۱ ساعت میدوه و ۵۰۰ کالری می سوزونه
  • قل🅱️ با وزنه تمرین کرده و در هر جلسه ۳۰۰ کالری می سوزونه

⁣⁣‼️۱۲ هفته بعد ، نتیجه چیه؟

  • ⁣⁣قل 🅰️ (دونده)
  • وزن- کاهش ۷ کیلوگرم و رسیدن به وزن ۶۸ کیلوگرم.
  • توده عضلانی – ۳ کیلوگرم از دست رفته
  • توده چربی – ۴ کیلوگرم کم شده
  • چربی بدن جدید٪ = ۲۰.۵٪

⁣⁣با این که وزن زیادی رو از دست داده ، هنوز خوشحال نیست چون اندامش هنوز باب میلش نشده و هنوز هم مقداری چربی شکم داره که به نظر نمی رسه تغییر کنه.

تمرین فقط سوزاندن کالری نیست

⁣⁣بیاید نتیجه قل 🅱️ رو ببینیم که فقط تمرین با وزنه انجام داده. 😉

  • ⁣⁣وزن – کم کردن ۵ کیلوگرم و رسیدن به وزن ۷۰ کیلوگرم (۲ کیلو کمتر از خواهرش) ⁣⁣
  • توده عضلانی – ۲ کیلو عضله سازی داشته
  • توده چربی – ۷ کیلوگرم چربی از دست داده
  • چربی بدن جدید = ۱۵%

⁣⁣با اینکه وزن کمتری نسبت به خواهرش از دست داده برای اولین بار تو زندگی اون شیپ بدنشو دوست داره و همه دوستاش ازش می پرسن که چجوری این کارو کرده.

⁣⁣همونطور که میبینید توده چربی ۷ کیلوگرم کم شده ولی وزنش ۵ کیلوگرم کم شده.

میپرسید چجوری؟؟؟

از اونجا که ۲ کیلو عضله سازی داشه اگه ۵ کیلوگرم وزن را از دست داده اما ۲ کیلوگرم عضله به دست آورده ، توده چربی اون در واقع ۷ کیلوگرم کم شده.

شما باشی کدوم قل رو میپسندی؟ 😂

 


تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی مربی فدراسیون پروش اندام و آمادگی جسمانی ایران و دارنده گواهی نامه های ACE certified و NASM certified در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به کار کرد. این تیم تناسب اندام در ابتدا سعی نمودند با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور امکان دسترسی به باشگاه های ورزشی و اطلاعات آن ها را برای کاربران فراهم نمایند. از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت، مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند. حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی سراسر کشور، برنامه های ورزشی و تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه بدنسازی می باشد.