زیربغل جفت دمبل خم

زیربغل جفت دمبل خم روی توپ

آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم روی توپ

برای مشاهده آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم روی توپ آسیابادی همراه شوید.

  1. تنه تان را روی توپ قرار دهید و پاهایتان را در راستای تنه تان بکشید .
  2. زانوهایتان را اندکی خم کرده و انگشتان پاهایتان را روی زمین قرار دهید.
  3. دستانتان را به سمت پایین دراز کنید و در کنار توپ قرار دهید و دو دمبل را با دستانتان بگیرید و کف دستانتان را به سمت داخل بچرخانید.
  4. دمبل ها را به سمت خود بلند کنید و دستانتان را در دو طرف توپ بکشید تا دمبل ها به لگن تان نزدیک شوند.
  5. هنگامی که دستانتان را به سمت پایین کشیدید ، عمل دم ، و هنگام نزدیک کردن دمبل ها به سمت خود،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

زیربغل جفت دمبل خم روی توپ

نکات قابل توجه

  • برای ثبات بیشتر، پاهایتان را اندکی، از هم دور کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که توپ کامالا باد شده باشد.
  • تنه تان را به سمت پایین خم نکنید.

تیم آسیا بادی

پشتی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشتی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشتی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.