پیستول اسکوات تک‌پا کمکی با باکس

▶ نمایش حرکت

آموزش حرکت پیستول اسکوات تک‌پا کمکی با باکس یا میز

برای مشاهده آموزش حرکت پیستول اسکوات تک‌پا کمکی با باکس یا میز آسیابادی همراه شوید.

1. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض باسنتان،باز کنید.
2. یک پا را به عنوان تکیه گاه بر روی زمین، ثابت نگه دارید.
3. پای مخالف را از روی زمین بلند کنید و در مقابل بدن نگه دارید.
4. زانویتان(زانوی پای تکیه گاه ) را خم کنید و باسن تان را پایین بیاورید و آن را بر روی باکس بگذارید.
5. برای تعادل بیشتر، دست ها را در جلو یا کنار بدنتان نگه دارید.
6. سپس به نقطه شروع برگردید .

عضلات درگیر

چهارسر ران

نکات قابل توجه

• این حرکت را به تعداد توصیه شده توسط مربی انجام دهید، سپس پایتان را عوض کنید.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدیدر سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایرانو دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشورامکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره شنا معکوس اسمیت ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره لانج با صفحه ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسپلیت اسکوات دمبل Split Squat ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره V sit روی بوسو بال ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس زیر سینه TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره سرشانه پرس آرنولدی ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره زیر شکم روی میز شیب دار ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از پشت ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره ساعد هالتر روی میز ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره چرا چیت میل داشته باشیم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 4000 گرم ) ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره خیاطه داخل ران با توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسکوات دست بالای سر over head ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره خیاطه نزدیک شونده( داخل ران) دستگاه ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسپلیت اسکوات با کتل‌بل Split Squat ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره تمرین پا با بهنام شیرازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره بالا رفتن روی باکس ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره کوپنهاگن با اسمیت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسکوات مدیسن‌بال بالای سر over head ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره سلام ژاپنی با هالتر good morning ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس پا خوابیده ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پشت پا ایستاده با دمبل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسکوات بلغاری جفت کتل بل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسکوات دمبل بالای سر over head ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسکوات با دمبل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره دد لیفت تک پا دمبل جفت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرش قورباغه ای ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسکوات کمکی با باکس یا میز ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره آسپارتام ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره لانج با وزن بدن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره استپ آپ دمبل Step Up ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پشت پا با توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره Side squat TRX ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره لانج کرتسی trx ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره جلو پا تک ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسکوات ایستا Isometric Squat ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره داخل پا نشسته سیم کش ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پشت پا نوردیک ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره بهترین سایت آموزش حرکات بدنسازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره لانج معکوس با ضربه به جلو ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره دد لیفت تک پا هالتر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره لانج دمبل تناوبی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره کشش پشت بازو ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره حفاظت شده: برنامه ارشام ابراهیمی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره پل پا روی توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره کیک بک باسن با اسمیت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره بهترین ورزش‌های هوازی در خانه کدام هستند؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره نشر از جانب با کش ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره نشر از جانب دمبل نشسته ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره تمرین فقط سوزاندن کالری نیست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره شکلات تلخ و لاغری ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره مولتی هیپ تاشونده ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات با هالتر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره اهمیت آب در ورزش و رژیم غذایی با نکیسا ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره زیر بغل پارویی دوبل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره LATERAL THRUST TO THE MULTIPOWER ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره لانج با صفحه دست بالای سر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره لانج از بغل روی بوسوبال ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره کلین با کتل ‌بل تک دست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات جفت کتل بل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات ضربه به کنار ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره لانج با دستگاه اسمیت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره لانج از عقب ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره زیر شکم پرتابی خوابیده ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره کرانچ معکوس با توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره کشاله دراز کش از بغل (ابداکشن) ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره مقدار پروتئین مورد نیاز بدن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره این موضوع، پیشنهاد می‌کنیم مقالات مرتبط زیر را مطالعه کنید:
حرکات پا، اسکوات هالتر از جلو، پیستول اسکوات TRX، داخل ران خوابیده باکراس پا بالا

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانندتمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشتمربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.